Yoga
O que é o yoga?
A história do yoga perde-se nos tempos, mas é considerado uma das ciências mais antigas que se ocupam do Homem na sua totalidade (corpo, mente e espírito). O nome Yoga vem do sânscrito yuj que significa “unir”. Unir corpo, mente e espírito, permitindo a condução do eu a um estado de harmonia com o universo.
O yoga oferece-nos um sistema de exercícios e passos concretos (os oitos passos do yoga por Patanjali) para melhorar a qualidade de vida e para nos tornarmos pessoas mais responsáveis e seguras de nós próprios, através de experiências positivas.
O yoga como exercício ajuda-nos a reconhecer o nosso corpo e a encontrar um comportamento mental e espiritual que nos potencia à descoberta da nossa essência. Os asanas (posturas físicas) não só visam a saúde da coluna e exercitam grupos musculares como criam espaço no nosso corpo, afetando-nos emocionalmente.
“Praticar significa aceitar um esforço adequado para o nosso corpo com o objetivo de nos aproximarmos do estado do yoga, chegar a ele e mantê-lo” ( yoga sutra 1.13)
Benefícios do yoga
- Alivia tensões do corpo
- Corrige a postura
- Maior flexibilidade, vitalidade e força
- Maior capacidade pulmonar
- Melhor equilíbrio interior
- Mais energia
- Diminuição de stress e ansiedade
- Cultiva a consciência de si mesmo, segurança e autoconfiança
Aulas de grupo
Estas aulas são uma fusão dos estilos Hatha Yoga e Vinyasa Flow. Existe uma sequência de posturas fluida em que cada movimento é sincronizado com a respiração para criar um fluxo contínuo entre corpo, respiração e mente.
Estas aulas incorporam sequências de saudações ao Sol, posturas (asanas) que criam uma meditação em movimento e meditação estática no início e final da aula.
A sequência de asanas torna-se quase como uma dança que permite uma intervenção focada no corpo e na mente. Estas aulas dão importância ao esforço firme e vigoroso, assim como nos encorajam a ganhar consciência do próprio corpo. O mote é que regressando ao corpo, regressamos ao momento presente.
PLANOS
- Aula avulso – 15eur
- 5 entradas/ mês – 45eur
- 9 entradas/ mês – 55eur
- Aulas duo – 50eur/ aula
HORÁRIOS
- SEGUNDAS – 19h30
- TERÇAS – 19h30
- SEXTAS – 19h00
Aula privada
Aula orientada para satisfazer as necessidades do aluno, podendo incorporar como ferramentas os exercícios respiratórios (pranayamas) com posturas de yoga, yoga dance ou dança meditativa.
Objetiva ajudar o aluno a tomar consciência do seu próprio ser de uma forma mais holística, adquirindo consciência do corpo, da respiração e das emoções, reconhecendo a importância do estado mindfulness (atenção plena). É através deste estado que se consegue uma maior concentração no momento e se desenvolve uma maior capacidade de aceitação e gestão das emoções.
yoga facial
O yoga facial envolve uma série de exercícios que trabalham os músculos do rosto e do pescoço.
Estes exercícios são projetados para:
1. Tonificar os músculos faciais: Aumentando o volume e a firmeza.
2. Melhorar a circulação: O que pode ajudar a trazer mais oxigênio e nutrientes para a pele, assim como o aumento da produção de colagénio e elastina.
3. Reduzir a tensão: Muitas vezes acumulada nos músculos faciais, especialmente em áreas como a testa e o maxilar.
4. Promover relaxamento e bem-estar: Integrando técnicas de respiração e relaxamento.
Experimenta numa sessão individual ou num dos nosso workshops.
Estás preparado(a)?